30 Day Home Workouts

30 दिवसांत घर न सोडता आणि उपकरणांशिवाय वजन जलद कसे कमी करावे, आपले आरोग्य सुधारावे आणि एक सुंदर शरीर कसे मिळवावे.

30 डे होम वर्कआउट (30 दिवस फिटनेस चॅलेंज) मध्ये अनेक व्यायाम आहेत. या एरोबिक दिनचर्या, सर्किट ट्रेनिंग आणि वेट ट्रेनिंग वर्कआउट्ससह तुम्ही दुबळे होऊ शकता, टोन्ड बनवू शकता आणि स्नायू तयार करू शकता.

या फिटनेस अॅपमध्ये हे समाविष्ट आहे:

+) 30 दिवस घरातील कसरत - 30 दिवस फिटनेस आव्हान

- 30 दिवस पूर्ण शरीर आव्हान - 30 दिवस पूर्ण शरीर होम वर्कआउट

- 30 दिवसांचे abs आव्हान - Abs वर्कआउट्स

- 30 दिवस आर्म चॅलेंज - आर्म वर्कआउट्स

- 30 दिवस बट वर्कआउट्स

- 30 दिवसांचे लेग चॅलेंज - लेग वर्कआउट्स

- ३० दिवसांत सिक्स पॅक अॅब्स

- ३० दिवसांत मजबूत हात

+) जलद वजन कमी करण्यासाठी आणि एक सुंदर शरीर मिळविण्यासाठी व्यायाम योजना:

- 7 मिनिटांचा वर्कआउट - सात मिनिटांचा कसरत

- जिम वर्कआउट - घरी व्यायामशाळा

- 5 मिनिटांच्या वर्कआउट्समध्ये एबीएस

- मजबूत पाय आणि नितंब मिळवा

- छाती आणि पायांचे कसरत

- फिटनेस वेळेची आठवण करून देण्यासाठी अलार्म

- घरगुती कसरत नाही उपकरणे

- फिटनेस आणि बॉडीबिल्डिंग

- जलद वजन कमी करा

- 30 दिवसात वजन कसे कमी करावे

- वजन कमी होणे

+) चरण-दर-चरण सूचनांसह व्यायाम व्यायाम:

- संपूर्ण शरीर कसरत

- Abs वर्कआउट्स

- शस्त्र व्यायाम

- पायांचे व्यायाम

- बट वर्कआउट्स

- छातीचे कसरत

- वार्म अप पोझेस

- स्ट्रेचिंग पोझेस

- घरगुती कसरत

+ वजन कमी करण्यासाठी आहार योजना

- BMI आणि BMR कॅक्युलेटर

- आहार योजना

- जलद वजन कमी करण्यासाठी आहार टिपा

- घरी पोट लवकर गमवावे

वर्कआउट्सच्या नियमांचा पूर्णपणे विचार करून, ३० दिवसांचे फिटनेस चॅलेंज वर्कआऊट व्यायामाची तीव्रता टप्प्याटप्प्याने वाढवते, त्यामुळे तुम्ही रोजच्या वर्कआउटला सहज चिकटून राहू शकता. व्यायामशाळेत जाण्याची गरज नाही, फक्त तुमचे शरीराचे वजन वापरा आणि दिवसातून काही मिनिटे घ्या, 30 दिवसीय फिटनेस चॅलेंज वर्कआउट तुम्हाला फिटनेस राखण्यात आणि वजन प्रभावीपणे कमी करण्यात मदत करेल.

ते तुम्हाला 30 दिवसात घरी कमी वेळेत चरबी आणि बुलड स्नायू बर्न करण्यास मदत करेल.

हे अतिशय सोपे, वापरण्यास सोपे आहे. तुम्हाला कोणत्याही मशीनची गरज नाही, कोणत्याही उपकरणाची गरज नाही.

या अॅपमधील सर्व वर्कआउट्स क्रीडा विज्ञानावर आधारित आहेत आणि ते पुरुष आणि महिला दोघांसाठीही योग्य आहेत.

तुम्हाला हे अॅप आवडत असल्यास, कृपया ते अधिक चांगल्या प्रकारे सुधारण्यासाठी आम्हाला 5 स्टार रेट करा.

खूप खूप धन्यवाद!