30 Day Home Workouts

फक्त 30 दिवसांत घरच्या घरी कोणत्याही उपकरणाशिवाय वजन पटकन कसे कमी करायचे, तुमचे आरोग्य सुधारायचे आणि टोन्ड बॉडी कशी मिळवायची?

30 दिवसांचे होम वर्कआउट (30 दिवसांचे फिटनेस चॅलेंज) तुम्हाला ते करण्यात मदत करेल, हे फिटनेस ॲप तुम्हाला तुमच्या फिटनेसच्या उद्दिष्टांपर्यंत पोहोचण्यात मदत करण्यासाठी विविध प्रभावी व्यायाम ऑफर करते. एरोबिक दिनचर्या, सर्किट ट्रेनिंग आणि स्ट्रेंथ वर्कआउट्सच्या मिश्रणाने, तुम्ही स्लिम डाउन करू शकता, टोन अप करू शकता आणि कोणत्याही उपकरणाची आवश्यकता नसताना स्नायू तयार करू शकता.

ॲप वैशिष्ट्ये:

🏋️ ३० दिवसांची फिटनेस चॅलेंज योजना

• ३० दिवस पूर्ण शरीर आव्हान – पूर्ण शरीर कसरत घरी पूर्ण करा

• ३० दिवसांचे ॲब्स चॅलेंज - पोटाची चरबी कमी करण्यासाठी तुमच्या abs ला लक्ष्य करा, सिक्स पॅक ॲब्स मिळवा आणि फक्त ३० दिवसांत निकाल मिळवा

• ३० दिवसांचे आर्म्स चॅलेंज - लक्ष्यित आर्म वर्कआउट्ससह तुमचे हात मजबूत करा

• ३० दिवसांचे बट चॅलेंज – तुमच्या ग्लुट्सची रचना करा आणि टोन करा

• ३० दिवसांचे पाय आव्हान – ३० दिवसांत मजबूत, टोन्ड पाय तयार करा

💪 प्रभावी कसरत

• 7-मिनिटांचे वर्कआउट्स - तुमच्या व्यस्त वेळापत्रकात बसण्यासाठी जलद, उच्च-तीव्रतेचे वर्कआउट्स

• जिम-शैलीतील वर्कआउट्स – शरीराच्या वजनाच्या व्यायामासह घरच्या घरी जिम-स्तरीय कसरत करा

• वॉर्म-अप आणि स्ट्रेचिंग व्यायामासह संपूर्ण शरीर, छाती, पाय, एब्स, छाती आणि बट वर्कआउट्स.

• कोणतीही उपकरणे नाहीत - सर्व व्यायाम कोणत्याही उपकरणांशिवाय घरी करता येतात

📅 प्रगतीचा मागोवा घेणे

• कॅलेंडर: तुमच्या वर्कआउट्सचा मागोवा घ्या आणि तुमचा कसरत इतिहास जतन करून प्रेरित रहा

• वर्कआउट रिमाइंडर्स: तुम्हाला ट्रॅकवर ठेवण्यासाठी रोजच्या कसरत रिमाइंडर्स सेट करा

• ३ अडचण पातळी: नवशिक्या, मध्यवर्ती आणि प्रगत सर्व फिटनेस स्तरांसाठी योग्य

🥗 वजन कमी करण्यासाठी आहार योजना आणि टिपा

• आहार योजना: तुमच्या वर्कआउट्सला पूरक आणि वजन कमी करण्यात मदत करण्यासाठी ३० दिवसांची जेवण योजना

• BMI आणि BMR कॅल्क्युलेटर: प्रगतीचे निरीक्षण करण्यासाठी तुमच्या शरीराच्या मेट्रिक्सचा मागोवा घ्या

• आहार टिपा: वजन कमी करण्यात आणि पोटाची चरबी जलद जाळण्यात मदत करण्यासाठी प्रभावी टिप्स

🔥 घरी फिटनेस

• चरण-दर-चरण सूचना: प्रत्येक व्यायामासाठी तपशीलवार सूचना

• पुरुष आणि महिलांसाठी उपयुक्त: तुम्हाला तंदुरुस्त होण्यासाठी, वजन कमी करण्यात आणि स्नायू तयार करण्यात मदत करण्यासाठी पुरुष आणि स्त्रिया दोघांसाठी तयार केलेले व्यायाम.

30 दिवसांची होम वर्कआउट का निवडावी?

• वापरण्यास सोपा: साधे, अनुसरण करण्यास सोपे व्यायाम ज्यासाठी उपकरणांची आवश्यकता नाही

• शास्त्रोक्त पद्धतीने डिझाइन केलेले: सर्व वर्कआउट्स स्पोर्ट्स सायन्सवर आधारित आहेत, प्रभावी चरबी जाळण्यासाठी आणि स्नायू तयार करण्यासाठी डिझाइन केलेले

• सोयीस्कर: व्यायामशाळेची गरज नसताना, वर्कआउट्स कधीही, कुठेही करता येतात

३० दिवसांत फिट व्हा

• आमच्या चरण-दर-चरण वर्कआउट योजनांसह चरबी जाळणे आणि कमी वेळेत स्नायू तयार करा

• तुम्ही नवशिक्या किंवा व्यावसायिक असाल तरीही सर्व फिटनेस स्तरांसाठी योग्य

• तुमचा फिटनेस प्रवास आताच सुरू करा आणि फक्त 30 दिवसात परिणाम पहा!